Фитнес и здоровый образ жизни

Наверное, вы слышали о такой спортивной добавке, как глютамин, но скорее всего никогда не пробовали включить его в свой набор спортивного питания. Думаете глютамин вам не нужен? Возможно, это и так, а возможно нет ... Жили-были две...
Многие занимающиеся часто задают вопрос: а сколько на самом деле организму необходимо белка после интенсивной тренировки? Давайте попробуем разобраться ... Многие споры вокруг посттренировочного питания строятся не на вопросе: что...
Я вижу очень много рекламы BCAA. Что это? Нужна ли эта добавка или я могу получить всё необходимое из обычной пищи? Аминокислоты – это особые строительные блоки белка. Лейцин, изолейцин и валин, входящие в BCAA, это аминокислоты,...
Мы не ошибёмся если скажем, что отжимания одно из лучших упражнения для развития грудных мышц, мышц плеч и рук. И ничто не сделает более взрывным рост этих мышц, чем отжимания более 100 раз без перерыва. Мы подготовили для вас план,...
Данный вопрос является одним из самых часто обсуждаемых в мире фитнеса. На самом деле существуют две разные точки зрения, я бы сказал, две разные школы .. Первая школа утверждает что мышцы пресса необходимо тренировать ежедневно,...
Мы собрали 10 самых ценных принципов набора мышечной массы. Следуя им ты получишь долгожданный результат! Увеличь горючее Начинай читать этикетки на продуктах питания, которые ты ешь. Делай это с целью подсчёта: сколько фактически ты...
Во-первых, мы должны определится с тем — какой результат мы ожидаем получить. Всё зависит от цели. Кто-то занимается для потери лишнего веса, кто-то растит мышечную массу и наоборот набирает вес. Кто-то тренируется для увеличения...
С наступлением нового года залы наполняются новичками, которые желают что-то либо изменить в своём теле. Стоит похвалить их за желание и пожелать оставаться мотивированными ещё долгое время. Но если вы новичок в зале, то в силу своей...
Мы знаем, что удачная и эффективная тренировка должна стоять из грамотного сочетания кардио-упражнений (бег, гребля, степпер и прочее) и силового тренинга (базовые упражнения, изолирующие упражнения и п.р.). Но с какой тренировки...
Все мы знаем, что протеин играет важную роль в наращивании мышечной массы, ведь основным строительным материалом является белок, который мы можем получить вместе с пищей или выпив протеиновый коктейль. Многие спортсмены употребляют...