Вы здесь

Как не пропускать тренировки и заниматься регулярно?

Если вам, как и многим другим, сложно заставить себя сходить на тренировку, то следующие советы помогут вам справиться с этим и никогда не жалеть о пропущенном занятии.

1. Всегда занимайтесь по понедельникам. Тренировка по понедельника задаст паттерн для всех дней на неделе. Никогда не пропускайте занятия в этот день!

2. Если возможно, то занимайтесь рано утром. С течением дня вы всегда найдёте причины для того, чтобы пропустить тренировку. Если заниматься рано утром, то причин для пропуска ещё не так много. Тем более, гораздо легче превратить это в привычку, как чиста зубов по утрам.

3. Никогда не пропускайте занятия два дня подряд. Если так получилось, что в первый день на вас упал метеорит и вы по этой причине пропустили занятия, то никогда не пропускайте тренировка на следующий день, даже если метеорит снова решил снова свалиться на вас.

4. Занимайте в неполную силу. Если вы чувствуете, что были полностью «выжаты» на работе и вас совсем не осталось для тренировки, то пересильте себя и придите на тренировку, пообещав себе «лёгкую тренировку». Действительно, начните заниматься в неполную силу и, возможно, вы почувствуете в себе силы для более интенсивной тренировки, и в итоге проведёте такую эффективную тренировку, которой у вас не было ещё никогда.

5. Откажитесь о того, что не нравится. Почему вы в очередной раз пропускаете тренировку? Может быть вам не нравиться упражнение приседания со штангой, которое каждый раз вызывает у вас трудности. Откажитесь от того, что может помешать вам заниматься. Тренируйтесь в удовольствие! Забейте на приседания и замените его чем-то другими или вообще ничем не заменяйте — просто делайте другие упражнения, которые не вызывают у вас отторжение.

6. Занимайтесь несколько раз в неделю. Если сравнить тренировку с игрой в баскетбол, то вы вряд ли сможете стать хорошим баскетболистом, тренируюсь раз неделю. Тренируйтесь хотя бы 3 раза в неделю.

7. Сделайте тренировку как можно более приятной. Может быть вам совсем не нравится тот тренажёрный зал, в который вы регулярно ходите? Может стоит приобрести абонемент в тот клуб, который вы всегда хотели? Может вам не нравится та музыка, которая играет в зале? Запишите на плеер или телефон свою самую любимую музыку, которая поможет вам провести тренировку более интересно и менее изнурительно.

8. Думайте о тренировке, как части вашей подготовки к лучшей форме. Представляйте себя в лучшей форме, к примеру, на пляже или в публичном месте. Осознайте, что вы занимаетесь не просто так, а для того чтобы лучше выглядеть в будущем.

9. Не позволяйте лучшему быть врагом хорошего. Тренируйтесь так, как вы можете. Не вините себя за то, что не можете взять больший вес. Не делайте это причиной отказа от тренировки — тренируйтесь в силу своих возможностей.

10. Не обманывайте себя. То, что вы купили абонемент в тренажёрный зал — не значит, что вы будете в форме. То, что вы были подкаченным в школе — не значит, что вы сохранили свою красоту и сейчас. Говорить о том, что у вас нет времени на тренировки — не делает это правдой.

Люди часто спрашивают меня: что мне сделать для того, чтобы стать более счастливым? Я всегда отвечаю, что первый шаг — это достаточный сон, второй — это регулярные тренировки.

Конечно, я понимаю, что в философии найдётся свой ответ на то, что такое счастье, но многочисленные исследования показывают, что всё таки мой вариант — верный. Именно регулярная тренировка является стартом к счастью.

Добавить комментарий

Filtered HTML

  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Доступные HTML теги: <a> <em> <strong> <cite> <blockquote> <code> <ul> <ol> <li> <dl> <dt> <dd>
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Plain text

  • HTML-теги не обрабатываются и показываются как обычный текст
  • Адреса страниц и электронной почты автоматически преобразуются в ссылки.
  • Строки и параграфы переносятся автоматически.

Популярные продукты Rocket Nutrition

Superstar Whey Protein

Сывороточный белок из Австралии в комбинации концентрата и изолята с эксклюзивными вкусами

Energy BCAA

Уникальная формула продукта, включающая большую порцию BCAA, бета-аланина, цитруллина, л-карнитина и др.