Beta-Alanine

Что такое бета-аланин? Для чего он нужен?

Бета-аланин - это природная аминокислота, не входящая в состав белка. Основное положительно свойство бета-аланина - это повышение карнозина в мышечных волокнах обоих типов.

Карнозин, в свою очередь, препятствует скорому закислению мышц во время интенсивных силовых и аэробных тренировок. Во время тренировок в наших мышцах постепенно накапливается число ионов водорода, большое количество которых ведёт к скорому закислению мышц, что приводит к снижение работоспособности, отказу и усталости.

При приёме же бета-аланина, увеличивается количество карнозина, который снижает количество ионов водорода в мышцах и закисление происходит позже, что позволяет выполнять большие физические нагрузки, повышение интенсивности которых ведёт к более эффективному росту мышечных волокон.

Большинство исследований, изучающих влияние бета-аланина, сошлись во мнении, что после месячного приёма бета-аланина, количество карнозина в мышцах увеличивается на примерно 60%, а при боле длительном приёме (более 3 месяцев) - на 80%.

Бета-аланин является научно доказанной добавкой, эффективность которой доказывает большое количество исследований. Данная добавки отлично сочетается в совместном приёме с креатином (усиливают эффект друг друга), аргинином, BCAA и протеином.