Вы здесь

Пресс дома за 10 минут в день! Программа тренировки

Тренировать пресс можно и дома, выполняя упражнения с собственным весом. Такие упражнения не требует никаких дополнительных снаряжений и могут быть выполнены где угодно: дома, в зале или в отпуске. Особенность этой тренировке в том, что она снята в «живом» режиме, просто включайте видео и начинайте тренироваться вместе с тренером, которым сегодня является Алексей Дмитрияев. Алексей подробно расскажет о каждом упражнении и даст советы по их правильному выполнению.

Тренировка состоит из четырёх кругов, в каждом из которых выполняется по 2 упражнения без отдыха между ними. Каждое упражнение выполняется в 15-20 упражнений. Между кругами отдых составляет 30 секунд. Если Вы устали и чувствуете, что пока не восстановились перед следующим кругом, то увеличьте время отдыха. Если же вам показалось, что тренировка слишком сложна, то уменьшите количество кругов, выполняя вместо четырёх - три или два.

Смотрите также

Как правильно рассчитать норму калорий для снижения лишнего веса? В этом вам поможет методика "10 дней", благодаря которой вы точно рассчитаете нужно количество калорий для похудения. Автор видео...
Как связаны похудение и дефицит калорий? Напрямую. Это единственный правильный способ добиться снижения лишнего веса. Понимая основной принцип дефицита калорий, вы можете начать худеть прямо сейчас...
Вторая часть выпуска "Как стать крутым РУКОБОРЦЕМ", где мы расскажем от техниках и упражнениях для успешной работы в армрестлинге. Тимур и Илья покажут ряд упражнения для усиления мышц запястий,...
Продолжаем серию видео "Профилактика травм" со Станиславом Линдовер и доктором Глазковым. В этот раз речь пойдёт о такой травмопасной мышечной группе как плечи. В видео будут рассмотрены наиболее...
Мы продолжаем серию выпусков о суставах и о том, как их сберечь. Станислав Линдовер и Юрий Глазков снова встретились для того, чтобы разобрать очередной сустав и дать рекомендации для тех, кто уже...
В чём польза креатина? Вреден ли он для организма? На эти и многие другие вопросы в нашем коротком научном обзоре. Creatine MAX от Rocket Nutrition - https://rocketnutrition.ru/sports-nutrition/...
Выполняете жим ногами и приседания? Приседаете глубоко? Узнайте, как обезопасить колени, чтобы не страдать в старости! В этом видео Станислав Линдовер и врач ортопед Юрий Глазков поговорят о...
Станислав Линдовер и Владимир Сучков покажут самые эффективные упражнения на спину и расскажут о самых распространённых ошибках в них. В видео рассмотрены следующих упражнения: тяга верхнего блока...